当自己出现焦虑的心理的时候,一定要注意积极调动情绪,缩短厌学的时间,尽可能的进入到学习的状态,不要强迫自己在疲惫的时候去进行学习,这样很容易降低学习的效率,容易浪费大量的时间,可以通过听音乐或者是散步的方法来转移自己的注意力,改变焦虑的情绪。